Мама Плюс: Дефицит минералов во время беременности

Железо

О железе беременным надо знать потому, что именно этот минерал в составе гемоглобина обеспечивает транспорт кислорода в ткани и системы, а значит, и к внутриутробному плоду (ВП). Т.е. дефицит железа может привести к развитию кислородной недостаточности у ВП. Норма гемоглобина для беременных — 110-160 г/л.

Железа требуется много. Оно расходуется на нужды плода, так как ребенок накапливает его в своем организме для развития после рождения. Кроме того, часть железа уходит на плаценту, а также много железа идет на увеличение массы гемоглобина и тканей самой беременной. Следовательно, кровь, циркулирующая в организме матери, должна быть насыщена железом. Когда потребность в железе становится больше, чем его поступление извне развивается железодефицитная анемия беременных. В дополнение к недостатку железа в развитии анемии беременных имеет значение нехватка белков и витаминов, которые принимают то или иное участие в кроветворении.

Поэтому питание беременных должно быть полноценным и содержать достаточное количество и белков, и витаминов, и железа. Белком богаты мясо, рыба, птица, печень, язык, творог, яйца. Железо из животных источников пищи усваивается легче, чем из растительных. Если же вы не едите мяса, употребляйте другие продукты, богатые железом: гречка, персики, абрикосы, урюк, ягоды, летне-осенние яблоки и груши вместе с семечками, чернослив.

При падении гемоглобина ниже 110 г/л дополнительно назначаются железосодержащие препараты, выбор которых на сегодняшний день достаточно широк. Дозировка подбирается врачом индивидуально в зависимости от степени тяжести анемии и от выбранного препарата.

Кальций

Без кальция невозможно правильное формирование костных тканей и зубов ребенка, которое начинается примерно с 8-ой недели беременности. Основное же потребление кальция ребенком происходит после 20-ой недели. Поэтому кальция беременной потребуется вдвое, а может быть и втрое больше обычного.

Как правило, симптомы дефицита Са проявляются у женщины только после 20-ой недели. Такие распространенные явления, как употребление алкоголя или курение, диета с низким содержанием кальция в продуктах, потребление газированных напитков, крепкого кофе и чая, малоподвижный образ жизни способствуют тому, что к периоду беременности женщина уже подходит с нехваткой кальция в крови. В таких случаях симптомы дефицита кальция могут проявиться на более ранних сроках беременности. Следовательно, восполнять его нехватку необходимо уже с 16 недели. Связан такой ранний прием еще и с тем, что Са беременным нужен не только для костей и зубов, но и для предотвращения потери волос, укрепления ногтей; для обеспечения нормальной родовой деятельности, профилактики послеродовых кровотечений; выработки достаточного количества молока в период лактации, а плоду Са необходим для правильного формирования костного скелета, мышечной системы и сердца.

Немало Са теряется и из организма уже родившей женщины в период кормления грудью.

Основные источники Са: сыр, творог, кефир, зеленые овощи, сухофрукты, рыба. Поскольку в молочных продуктах много жиров, старайтесь по возможности есть обезжиренные творог, сметану и кефир, а также твердые сорта сыра. Кстати, суточную потребность в кальции для беременной удовлетворит одновременное употребление за день 1 литра молока, 1 килограмма творога, 200 граммов сыра. Согласитесь, достаточно трудно съесть за один день столько молочных продуктов и, кроме того, из этого количества организмом усвоится лишь 25% Са. Поэтому проявление симптомов дефицита кальция столь нередко. Если вы все же заметили их у себя, несмотря на правильное питание, то восполнять дефицит препаратами Са надо начинать сразу. Еще лучше вообще не дожидаться симптомов дефицита кальция и провести курс профилактической терапии.

Лучше всего в таких случаях подходят препараты Са в сочетании с витамином Д3, который увеличивает усвояемость Са в организме. Употреблять их следует по 1 жевательной таблетке 1 раз в день в сроках от 16 до 20 недель беременности и от 28 до 32 недель обязательно. Препараты Са не рекомендуется употреблять одновременно с препаратами железа. Разница в приеме препаратов должна составлять не менее 4-х часов.

Прием препаратов кальция после родов должен быть согласован с педиатром, ведущим вашего ребенка.

Магний

В период беременности и во время кормления ребенка грудью расход магния увеличивается. Магний — очень важный минерал, необходимый, в особенности, для проводящей нервной системы. Проявлениями недостатка магния бывают: повышенная возбудимость матки (одна из причин угрозы преждеврменного прерывания беременности), судороги и боли в позвоночнике, головные боли и головокружение, тошнота, хроническая усталость, забывчивость, раздражительность, костно-мышечные боли в области таза.

Из продуктов питания магния много содержится в зелени, сухофруктах, баклажанах, кабачках. При появлении у вас симптомов дефицита магния лучше всего начать прием препарата Магне-В6, так как именно из этой комбинации магний усваивается больше всего из-за того, что действие магния и витамина В6 при их совместном применении гораздо сильнее, чем в отдельности. Дозировки согласовать с врачом АГ.

Фолиевая кислота

Необходима для развития центральной нервной системы ребенка, особенно в первые недели беременности. Организм этим веществом не запасается, а во время беременности потребность в нем возрастает во много раз. Поэтому очень важно, чтобы в ваше меню оно попадало ежедневно. Богатые источники фолиевой кислоты — свежая зелень и овощи. Их лучше или есть сырыми, или готовить на пару, так как при варке значительная часть вещества разрушается. До 12-й недели беременности фолиевую кислоту лучше принимать дополнительно в таблетках.

Джарилгасова Мая Серикбаевна